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当院の新型コロナウイルス対策について：免疫力アップ法

長居あさい整骨院・あさい整体の浅井です。
当院は新型コロナウイルス対策を徹底しております。
今回の新型コロナウイルスに限ったことではありませんが、日常からの自己管理、毎回の手指の消毒、換気などを今まで以上に配慮の上、施術にあたらせていただきます。
体を整えることで感染しにくい体とつくっていきましょう！

自分でできる新型コロナウイルス対策は？

一番の感染予防対策は、「免疫機能を適性に保つこと』です。
よく言われる、「免疫を上げる」とは合っている部分もあれば、少し意味が違う部分もあります。（例えば花粉症、アレルギー症状などは免疫がはたらき過ぎている状態）

免疫が落ちすぎていていても、過剰であっても体のバランスは崩れてしまいますのでバランスを保つことが重要です。
つまり下がってしまっている免疫は上げ、過剰なものは抑制する必要があるので、免疫を上げた方がいい人、下げた方がいい人もいて人それぞれです。

しかし、ここでは難しくなりますので、感染しにくい体をつくることを「免疫つくる」という言葉にしておきます。
一言で免疫をつくるといっても、「どうすれば？」ってなりますよね。
手洗い、うがい、マスクなども、もちろん自分でできる対策ではありますが、これは外からの防御、鎧のようなものですので自分の免疫に関わってくる訳ではありません。
免疫をつくる方法を大きく３つに分けてお伝えいたしますね！

①体を整える

姿勢が悪く猫背であったり、呼吸が浅かったりすると、緊張しやすく、自律神経が乱れやすくなり免疫は下がってしまいます。
気付けば、猫背、背もたれにもたれて座っていたり、知らぬ間に呼吸が止まってるってことありませんか？
つまり重要なのは
「姿勢をよくすること」
「深呼吸を意識すること」
です。

姿勢良くの目安として『顔とおヘソが離れるように』を意識しましょう！
深呼吸は、『いつもの呼吸より３倍、５倍ゆっくり大きくするつもりでやりましょう！吸って一気にはぁーーと吐いてしまうのはNGです。』

穏やかでゆっくりの深呼吸ができると免疫の要である腸など内臓の働きを良くすることに繋がりますよ★

②栄養を整える

バランスの良い食事を！というのは言うまでもないことですが、免疫の臓器といわれる腸が元気になるような食事が大切です。
一般的な傾向として、「ビタミン、ミネラル不足、糖質過剰、タンパク質不足、サラダ油などのオメガ６系の脂質過剰」にあり、食べ物の要素だけで見れば、免疫が狂いやすい状態になります。

ビタミン、ミネラルについては亜鉛が良い、ビタミンCが良い、鉄、葉酸が良い、とか色々言われていますが、注意点として「その栄養素単体で摂っても効果は薄いという点」です。
栄養素も万能という訳ではなくバランス良く摂取することが大切ですね！

当院では子供から大人、妊活中の方にも男女問わず『ママナル（マルチビタミン）・タマベビ（マルチミネラル）』というサプリをオススメしています。
免疫機能をはじめ、体全体の機能を整えるためには、不足しがちなビタミン、ミネラルは必須です。
あとは、

パン食から和食に！
そして発酵食品を積極的に摂りましょう。
（ガスが溜まりやすい人は摂らない方がいい場合もありますので相談してくださいね）

③メンタルを整える

メンタルというのが最も重要な要素です。
毎日、毎日の報道により皆さんの中には不安でいっぱいになってしまいますよね。
正しく恐れて！なんていうことは難しいのかもしれませんが、「不安になってしまう」ことは血流を低下させ、体を冷やしてしまい、最も免疫を下げてしまいます。
「不安」とは見えないこと、分からないことからくる恐れの感情です。
ウイルスはいつになっても見えることも分かることもないでしょうから不安がなくなるとしたら、この騒動が収束した時しかホッと出来ないのかもしれません。
不安な感情はあって当然、決して感じてはいけないものではないので今のこの状態を受け入れましょう！（鋼のメンタルっぽい浅井にも当然不安はあります。）

テレビなどはどんどん不安な感情を煽られますから見ないようにする！だけでもメンタルの負担を減らせます！

不安な気持ちは考えないようにする！よりもプラスな感情で覆い尽くす方が効果的です！
こんな時世だからこそ、当たり前に生きている訳ではないと実感できますよね！
自分を労って、大切な人、家族、友達などにいっぱい感謝できること！これこそが究極の免疫力です！