肩こりと妊活の関係|自律神経を整えて妊娠しやすい体へ|大阪市住吉区

大阪　住吉区　長居あさい整骨院　あさい整体の浅井一将です。

肩こりと妊活の関係|自律神経を整えて妊娠しやすい体へ

「肩こりがひどくて毎日つらい…」「首や肩がガチガチで頭痛もする」「肩こりと妊活って関係あるの？」――そんな疑問や悩みを抱えていませんか？

妊活中の多くの方が、慢性的な肩こりに悩んでいます。デスクワーク、スマホ、ストレス。肩や首が常に張っていて、マッサージに行っても一時的にしか楽にならない。そして「これって妊活に影響あるのかな？」と不安になる。

実は、肩こりは単なる筋肉の疲れではありません。肩や首の緊張は、自律神経を圧迫し、ホルモンバランスを乱し、全身の血流を悪くします。そして、それが妊娠しにくい体を作っている可能性があるのです。

当院では、整体で肩・首・自律神経を整えることで、「肩こりが軽減した」「基礎体温が安定した」「生理周期が整った」と変化を実感される方が少なくありません。もし今、肩こりと妊活の関係に悩んでいるなら、ぜひ最後まで読んでみてください。

肩こりと妊活・自律神経の関係とは？

「肩こりと妊活に何の関係があるの？」と思われるかもしれません。でも、肩こりは妊活にとって、実は大きな問題なのです。

肩こりは自律神経の乱れのサイン

肩や首には、自律神経が通っています。肩や首の筋肉が緊張してガチガチになると、その部分を通る自律神経が圧迫され、働きが乱れます。自律神経は、ホルモン分泌、体温調節、内臓の働きなど、妊娠に関わるすべてをコントロールしています。

ホルモンバランスへの影響

自律神経が乱れると、脳の視床下部（ホルモンの司令塔）の働きも乱れます。これにより、排卵や着床に関わるホルモン分泌が低下し、生理周期が乱れたり、排卵障害が起こったりする可能性があります。

血流不足による影響

肩や首がガチガチに固まっていると、頭部や上半身の血流が悪くなります。血流が悪いと、脳への酸素供給が減り、さらに自律神経が乱れやすくなります。また、全身の血液の巡りも悪くなり、子宮や卵巣への血流も低下します。

ストレスとの関係

肩こりは、ストレスとも深く関係しています。ストレスがかかると、体は交感神経優位になり、筋肉が緊張します。その結果、肩や首が常に張った状態になります。そして、肩こりがあること自体がストレスになり、さらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ります。

つまり、肩こり → 自律神経の乱れ → ホルモンバランスの崩れ → 血流不足 → 妊娠しにくいという流れが生まれるのです。

なぜマッサージや湿布では根本的に改善しないのか

それは、肩や首の筋肉だけをほぐしても、骨盤や背骨のゆがみが残ったままだからです。

多くの方が、肩こりを感じるとマッサージに行ったり、湿布を貼ったり、痛み止めを飲んだりします。もちろん、これらは一時的には楽になりますが、すぐにまた肩こりが戻ってきませんか？

なぜなら、肩こりの根本原因は「姿勢の悪さ」「骨盤や背骨のゆがみ」にあるからです。

たとえば、デスクワークで猫背になっていると、頭が前に出て、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。骨盤がゆがんでいると、背骨全体のバランスが崩れ、肩や首に負担がかかります。スマホを長時間使っていると、首がまっすぐになり（ストレートネック）、首の筋肉がガチガチになります。

こうした体の構造的な問題が残ったままでは、いくら肩の筋肉をほぐしても、またすぐに緊張してしまうのです。

だからこそ、肩や首だけでなく、骨盤、背骨、全身のバランスを整える必要があるのです。

臨床上よく見られる身体的特徴

当院に来られる妊活中の女性で、肩こりに悩んでいる方には、共通した体の特徴があります。

首・肩・背中がガチガチに硬い

デスクワークが多い方、スマホを長時間使う方は、肩や首が常に緊張しています。触ると石のように硬くなっており、血流が非常に悪い状態です。頭痛や眼精疲労、めまいがある方も多いです。

ストレートネック（首がまっすぐ）

本来、首の骨は緩やかなカーブを描いていますが、スマホやパソコンの使用で首がまっすぐになっている方がほとんどです。これにより、首の筋肉が常に緊張し、自律神経が圧迫されています。

猫背・巻き肩

背中が丸まり、肩が内側に入っている方が多いです。この姿勢では、胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと、全身に酸素が行き渡らず、自律神経も乱れやすくなります。

骨盤のゆがみ

肩こりがある方は、ほぼ100%骨盤もゆがんでいます。骨盤がゆがむと、背骨全体のバランスが崩れ、首や肩に過度な負担がかかります。

呼吸が浅い

姿勢が悪く、横隔膜が硬くなっているため、呼吸が非常に浅い方がほとんどです。深呼吸をしてもらっても、胸だけで吸っていて、お腹まで空気が入っていません。

自律神経の乱れ

常に交感神経優位の緊張状態で、リラックスできていません。夜もなかなか眠れない、寝ても疲れが取れない、という方が多いです。

頭痛・眼精疲労・めまい

首や肩の緊張により、脳への血流が悪くなっているため、頭痛、眼精疲労、めまいなどの症状がある方も多いです。

こうした体の状態を一つひとつ整えていくことが、肩こりを根本から改善し、妊娠しやすい体づくりにつながります。

整体的アプローチ｜首・肩・骨盤・自律神経を整える

当院では、薬を使わず、体そのものが持っている「妊娠する力」を引き出す施術を行っています。

首・肩の調整

首や肩の筋肉の緊張を、やさしくゆるめていきます。ボキボキ鳴らすような施術ではなく、心地よい圧で筋肉をほぐし、首の骨（頚椎）のカーブを整えます。これにより、自律神経の圧迫が解消され、脳への血流も改善します。

背骨・骨盤の調整

肩こりの根本原因である、背骨や骨盤のゆがみを整えます。骨盤が整うと、背骨全体のバランスが整い、首や肩への負担が減ります。また、骨盤内の血流も改善し、子宮や卵巣への栄養供給が良くなります。

猫背・姿勢の改善

猫背や巻き肩を整えることで、胸が開き、呼吸が深くなります。横隔膜の動きも良くなり、全身に酸素が行き渡るようになります。姿勢が整うと、肩こりが再発しにくくなります。

横隔膜・肋骨の調整

横隔膜と肋骨の動きを良くすることで、呼吸が深くなります。深い呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、体がリラックスモードに入りやすくなります。

頭蓋骨調整

頭蓋骨を優しく調整することで、脳脊髄液の流れを整え、自律神経のバランスを整えます。これにより、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、ホルモン分泌も安定しやすくなります。

自律神経のバランス調整

首、背骨、骨盤、横隔膜、頭蓋骨を整えることで、自律神経全体のバランスが整います。これにより、ホルモン分泌が安定し、生理周期も整いやすくなります。

全身の血流改善

肩や首の緊張がゆるみ、骨盤や背骨が整うことで、全身の血液の巡りが改善します。特に、脳への血流と骨盤内への血流が良くなることで、妊娠しやすい体に整っていきます。

実際の施術事例｜30代後半・女性の場合

ここでは、当院に通われた方の様子を、プライバシーに配慮しながらご紹介します。

この方の場合、肩や首の緊張をゆるめ、骨盤や背骨を整えたことで、自律神経のバランスが回復し、ホルモン分泌が安定。妊娠しやすい体に戻ったと考えられます。

体質改善までの期間・通院目安

肩こりを改善し、妊娠しやすい体に整えるには、個人差がありますが、当院では以下のような目安でご案内しています。

• 初月（週1〜2回）: 首・肩・骨盤・背骨を集中的に調整。体のベースを整える期間。「肩が軽くなった」「呼吸が楽になった」「眠れるようになった」などの変化が出始める。
• 2〜3ヶ月目（週1回）: 生理周期が安定する、基礎体温が整う、肩こりや頭痛が軽減するなど、具体的な変化が現れる。
• 3ヶ月以降（月2回）: 体質が安定してきたら、メンテナンスとして通院。良い状態をキープしながら妊娠を目指す。

「卵子は3ヶ月かけて成熟する」と言われています。そのため、最低でも3ヶ月は体質改善に取り組むことをおすすめしています。焦らず、じっくりと体を整えていくことが大切です。

頑張っているあなたへ｜肩こりは妊活に影響します

ここまで読んでくださったあなたに、ぜひお伝えしたいことがあります。

「たかが肩こり」と思わないでください。

肩こりは、単なる筋肉の疲れではありません。肩や首の緊張は、自律神経を圧迫し、ホルモンバランスを乱し、全身の血流を悪くします。そして、それが妊娠しにくい体を作っているのです。

「仕事だから仕方ない」「デスクワークだから肩こりは当たり前」と諦めないでください。肩こりは改善できます。そして、肩こりが改善すると、自律神経が整い、ホルモンバランスが安定し、体全体が妊娠しやすい状態に変わっていきます。

一人で悩まず、体を整えるという選択肢も考えてみてください。当院では、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや姿勢のアドバイスもお伝えしています。一緒に、妊娠しやすい体づくりをサポートしていきましょう。

自宅でできるセルフケア

デスクワーク中の姿勢

• パソコンの位置: 画面は目線と同じか、やや下に。キーボードは肘が90度になる位置に。
• 椅子の高さ: 足がしっかり床につく高さに調整。
• 1時間に1回: 立ち上がって背伸びをする、肩を回すなど、体を動かしましょう。

スマホの使い方

• 目線を上げる: スマホを顔の高さまで上げて見るようにしましょう。下を向いて見続けると、首に大きな負担がかかります。
• 長時間使用を避ける: 30分に1回は休憩を入れましょう。

簡単なストレッチ

• 首のストレッチ: ゆっくりと首を左右に倒す、前後に倒す。無理に引っ張らず、気持ちいい程度に。
• 肩回し: 肩を大きくゆっくり回す。前回し10回、後ろ回し10回。
• 胸を開く: 両手を後ろで組んで、胸を張る。呼吸を深くしながら20秒キープ。

呼吸を深くする

• 1日5分、お腹に手を当てて、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。腹式呼吸を意識しましょう。

避けたい習慣

• 長時間同じ姿勢でいること
• スマホを見ながらの歩行
• 枕が高すぎる、または低すぎる
• 寝る直前までスマホやパソコンを見ること

まずはご相談ください｜大阪住吉区・長居あさい整骨院

「整体で本当に肩こりが改善するの?」「妊活と関係あるの?」と不安に思われるのは当然です。

当院では、初回のカウンセリングでしっかりとお話を伺い、あなたの体の状態を丁寧に確認します。無理に施術を勧めることはありませんし、病院の治療との併用も問題ありません。

「肩こりを楽にしたい」「妊娠しやすい体を作りたい」――その想いに、私たちも全力で応えます。一人で悩まず、まずは一度ご相談ください。

大阪市住吉区・長居あさい整骨院・あさい整体
子宝整体師：浅井一将

＼無料相談・セルフケア情報配信中！／

整体アドバイスは、公式LINEでお届けしています♪

▶ こちらをタップしてLINE登録する

---

🔸注意事項

• 整体は医療行為ではありません
• 効果には個人差があります
• 治療中の方は医師にご相談ください