産後の腱鞘炎に整体は効果がありますか？

手首だけでなく肩・首・全身の姿勢バランスを整えることで、抱っこ・授乳時の負担を減らすサポートができます。当院でも抱っこが楽になったという声を多くいただいています。

湿布や安静だけでは繰り返すのはなぜですか？

抱っこの仕方・肩や首の緊張・姿勢バランスが変わらなければ、同じ負担が手首にかかり続けます。全身のバランスを整えることが根本的な向き合い方につながります。

お子様連れでも通えますか？

はい、お子様連れでのご来院を歓迎しています。安心して施術を受けていただける環境を整えています。

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抱っこによる腱鞘炎・手首の痛みの整体ケア

大阪　住吉区　長居あさい整骨院　あさい整体の浅井一将です。

抱っこによる腱鞘炎・手首の痛みの整体ケア

「抱っこするたびに手首がズキッと痛む」
「タオルを絞る動作もつらい」
「授乳のたびに同じ姿勢で手首に負担がかかっている気がする」

産後の腱鞘炎（ドケルバン病）は、育児中の女性に非常に多い悩みです。家事も育児も待ってはくれないため、痛みを我慢しながら日々の動作をこなしている方も少なくありません。「手首を休ませたくても休ませられない」という状況が、症状を長引かせる要因にもなっています。このページでは、その背景・整体的なアプローチについてお伝えします。

産後の腱鞘炎とはどういう状態なのか

親指の付け根から手首にかけての腱・腱鞘に炎症が起こる状態で、抱っこ・授乳・おむつ替えなど、赤ちゃんを支える動作の繰り返しが主な要因です。妊娠・出産によるホルモンバランスの変化で、腱や靭帯がゆるみやすくなっていることも背景にあります。

特に生後数ヶ月は、赤ちゃんの首がすわっていないため、抱き上げる際に手首や前腕に大きな負担がかかります。また、赤ちゃんの体重が増えていくにつれて、同じ動作でも手首への負荷は徐々に大きくなっていきます。「最初は平気だったのに、最近痛みが出てきた」という方が多いのはこのためです。母乳育児の場合は授乳中の抱っこの姿勢も長時間続くため、手首だけでなく肩・腕全体に疲労が蓄積しやすくなります。

「湿布や安静だけでは繰り返す」その理由

手首だけのケアでは一時的に楽になっても、抱っこの仕方・肩や首の緊張・全身の姿勢バランスが変わらなければ、同じ負担が手首にかかり続けます。手首だけでなく、腕全体・肩・姿勢を含めて見直すことが大切です。

また、育児中は湿布を貼ったり、サポーターをつけたりする時間的余裕が十分に取れないことも多く、「対処したいけれどできない」というジレンマを抱えている方も少なくありません。日常生活の中に取り入れやすいケアの方法を一緒に考えることも、当院が大切にしている視点です。

腱鞘炎がある方に多い、体の特徴

肩・首の慢性的な緊張：抱っこ姿勢で腕全体に力が入りやすい
猫背・巻き肩：腕の使い方に負担がかかりやすい姿勢
手首・前腕の筋膜の硬さ：繰り返し動作で緊張が蓄積している
体幹の弱さ：抱っこの負担を腕だけで支えようとしてしまう

体幹が弱い状態で抱っこを続けると、本来お腹や背中で支えるべき赤ちゃんの重さを腕だけで受け止めてしまい、手首・前腕への負担が集中しやすくなります。手首だけの問題として捉えず、体全体の使い方を見直すことが、痛みと向き合ううえで重要な視点です。

長居あさい整骨院での施術——手首だけでなく全身からのアプローチ

①手首・前腕の筋膜リリースで直接的な緊張を和らげます。②肩・首の緊張緩和で腕全体の負担を軽減します。③姿勢バランスの調整で抱っこ時の負担を分散します。④抱っこの仕方のアドバイスで日常での負担軽減方法をお伝えします。

実際にいらっしゃった方の変化（施術事例）

【事例①】抱っこのたびに手首が痛い——20代女性・産後3ヶ月

肩・首の強い緊張が見られました。継続的なアプローチで「抱っこが前より楽になった」とのご感想でした。

【事例②】タオルが絞れない——30代女性・産後5ヶ月

前腕の筋膜の硬さが顕著でした。継続で「家事がしやすくなった」とのことでした。

【事例③】両手首に痛みが出ていた——30代女性・双子育児中

体幹の弱さと姿勢の崩れが見られました。全身バランスのアプローチで「腕の疲れ方が変わった」との変化がありました。

【事例④】高齢出産で腱の緩みが強かった——40代女性・産後2ヶ月

「高齢出産だったせいか、手首の痛みが人よりひどい気がする」とのことでご来院されました。ホルモンバランスの影響による腱の緩みと、肩・首の緊張が重なっている状態でした。全身のバランスを整えるアプローチを継続していただき、「日常動作での痛みが減ってきた」とのご感想をいただきました。

年齢を重ねてからの出産では、体の回復にも個人差が出やすいものです。「年齢のせい」と諦めず、その時々の体の状態に合わせたケアを行うことで、日常生活の負担を減らしていくことができます。

【事例⑤】双子の育児で両手首が限界だった——30代女性・第二子産後

「上の子のお世話と赤ちゃんの抱っこが重なり、両方の手首が痛くて限界だった」とのことでご来院されました。肩・首・前腕すべてに強い緊張が見られ、体幹の筋力も低下していました。全身のバランスを整えるアプローチを継続していただき、「両手首の痛みが少しずつ和らいできた」「抱っこの負担が減った気がする」とのご感想をいただきました。

双子や年子の育児など、通常よりも身体的な負担が大きいケースでは、手首だけでなく全身の疲労が蓄積しやすい状態にあります。無理をせず、体のケアを定期的に受けていただくことをおすすめしています。当院では、双子育児や多胎児育児のお母さんへのケアの経験も豊富にございますので、安心してご相談ください。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

通院の目安

最初の1ヶ月（週1〜2回）で緊張をほぐし、2〜6ヶ月（週1回）で全身バランスを整え、6ヶ月以降は間隔を広げ、月1回のメンテナンスで維持します。

赤ちゃんの成長とともに抱っこの負担も変化していきます。首がすわる・寝返りをする・歩き始めるなど、成長の節目ごとに体の使い方が変わるため、その都度体の状態を確認しながらケアを続けていくことをおすすめしています。

「育児中は仕方ない」と我慢しているお母さんへ

育児中の体の負担は、休む間もなく積み重なっていきます。「みんな通る道」と我慢せず、体を整えることでできることがあると知っていただきたいです。

デリケートな悩みだからこそ、誰にも相談できずに一人で抱えてしまう方が多いです。ご家族が「そういうことも相談していいんだよ」と声をかけてあげることが、受診への大切な後押しになります。育児中は自分のことを後回しにしがちですが、お母さんの体が整うことは育児を続けるための大切な土台でもあります。

手首の痛みをかばいながらの育児は、知らず知らずのうちに肩や首、さらには腰にまで負担を広げてしまうことがあります。「痛いのは手首だけだから」と軽視せず、早めに体全体のバランスを見直すことをおすすめします。パートナーの方には、家事や抱っこを分担するなど、できる範囲でのサポートもぜひお願いしたいところです。特に夜間の授乳やおむつ替えが続く時期は、日中に少しでも休める時間を確保できるよう、家族全体で協力し合う体制を整えることが大切です。