妊娠中の腰痛・肩こりが楽になる整体ケア

大阪　住吉区　長居あさい整骨院　あさい整体の浅井一将です。

妊娠中の腰痛・肩こりが楽になる整体ケア｜大阪・長居あさい整骨院

妊娠中の腰痛や肩こり、本当につらいですよね。
「赤ちゃんのために薬は飲めない」「病院でも様子を見てと言われるだけ」——そんなお悩みを抱えながら、毎日を過ごしているお母さんがたくさんいらっしゃいます。

でも、つらさを我慢し続けることが赤ちゃんのためになるかというと、必ずしもそうではありません。
お母さんの身体が楽になることで、気持ちにも余裕が生まれ、それが赤ちゃんへの安心感にもつながります。

この記事では、妊娠中の腰痛・肩こりの原因と、整体的なアプローチで身体を整えるヒントをお伝えします。ぜひ最後まで読んでみてください。

妊娠中に腰痛・肩こりが起きやすい理由

妊娠中は、身体にさまざまな変化が起こります。その中でも腰痛や肩こりは、特に多くの方が悩まれる症状のひとつです。

腰痛について

お腹が大きくなるにつれて重心が前に移動し、それを支えようとして腰の筋肉が過剰に緊張することが主な原因です。また、妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンは、出産に備えて骨盤周辺の靭帯をゆるめる働きをしますが、同時に関節が不安定になりやすくなるため、腰への負担が増すことがあります。

肩こりについて

乳房の重さが増すことによる前傾姿勢や、睡眠の質の低下、精神的な緊張なども影響します。特に妊娠後期になると、仰向けで寝られず睡眠がとりにくくなるため、慢性的な疲労が肩こりを悪化させるケースも少なくありません。

なぜ病院や薬では改善しにくいのか

妊娠中の腰痛・肩こりに対して、病院では「安静にしてください」「産後に改善することが多いですよ」と言われることがよくあります。

もちろん、安静は大切です。ただ、安静にするだけでは身体の構造的なゆがみや筋肉の緊張パターンそのものは変わりません。

薬についても、妊娠中は服用できるものが非常に限られているため、痛み止めや筋弛緩剤などを使うことができないケースがほとんどです。

臨床上よく見られる身体の特徴

長居あさい整骨院に来られる妊娠中のお客さまに共通してよく見られる身体の状態をご紹介します。

• 骨盤の左右差・前傾：リラキシンの影響で骨盤周囲がゆるみ、左右どちらかに傾いたり、過度に前傾したりするケースが多く見られます。これが腰への偏ったストレスにつながります。
• 胸椎（背中の中ほど）の丸まり：お腹が大きくなると自然と猫背気味になり、胸椎が丸まってきます。この姿勢が続くと、肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。
• 呼吸が浅くなっている：横隔膜がお腹の赤ちゃんに圧迫されることで、呼吸が浅くなります。浅い呼吸は自律神経のバランスを乱し、筋肉の緊張を高めてしまいます。
• 首・肩まわりの血流低下：肩周辺の筋肉が硬くなることで血流が滞り、頭痛や眼精疲労が重なることもあります。

整体的なアプローチ——身体をやさしく整える

長居あさい整骨院では、妊娠中でも安心して受けていただける整体ケアを行っています。施術は強い力を使わず、身体の自然な動きを引き出すようにやさしく整えることを基本にしています。

骨盤・骨格のバランス調整

骨盤の傾きや左右差をやさしく整え、腰にかかる偏った負担を軽減します。骨格のバランスが整うと、筋肉が本来の状態で働きやすくなります。

胸椎・肋骨まわりのアプローチ

丸まった背中をやさしく動かすことで、肩まわりの筋肉への負担を軽減します。呼吸が深くなると、自律神経のバランスも整いやすくなります。

内臓・横隔膜へのやさしいアプローチ

整体の視点では、内臓の位置やはたらきも姿勢や筋肉の緊張に影響すると考えます。横隔膜や内臓の緊張をやさしくほぐすことで、呼吸が深まり、身体全体がリラックスしやすくなります。

頭蓋・自律神経のバランス調整

頭蓋骨のわずかな動きを感じながら行う施術（クレニオセイクラルアプローチ）は、自律神経のバランスを整えるのに効果的とされています。妊娠中のストレスや睡眠の質の低下にも、穏やかに働きかけます。

血流・リンパの循環改善

硬くなった筋肉をやさしくほぐすことで、血流やリンパの流れがよくなり、むくみや疲労感の軽減にもつながります。

施術事例・お客さまの変化（体験談）

Aさん・妊娠7ヶ月・30代女性

Bさん・妊娠5ヶ月・20代女性

改善までの期間・通院の目安

妊娠中の腰痛・肩こりの改善ペースは、症状の重さや妊娠週数によって異なります。一般的な目安として、以下のようにお伝えしています。

• 最初の変化を感じるまで：1〜3回
• 身体の状態が安定してくるまで：月2〜3回（4〜8回程度）
• 出産前後までのメンテナンス：月1〜2回

ただし、妊娠中は身体の状態が週ごとに変わります。「しんどくなってきたな」と感じたタイミングでご来院いただくのがもっとも効果的です。無理に我慢せず、気になることがあればLINEやお電話でお気軽にご相談ください。

妊娠中のつらさは「怠け」ではありません——ご家族の方へ

妊娠中の腰痛や肩こりは、ホルモンの変化・姿勢の変化・睡眠不足・血流の変化など、身体の内側で起きているさまざまな変化が重なって生じています。本人が意識していなくても、身体には大きな負担がかかっているのです。

「怠けている」でも「弱いから」でもなく、身体が一生懸命赤ちゃんを育てようとしている証拠です。

大切なパートナーや娘さんが「最近つらそう」「なかなか良くならない」と感じているなら、ぜひ一緒に相談にいらしてください。安心して受けていただける環境でお待ちしています。

まずは気軽にご相談ください

長居あさい整骨院・あさい整体は、大阪市住吉区・長居エリアにある整体院です。妊娠中の腰痛・肩こりでお悩みの方の施術経験が豊富で、安心・安全なアプローチで一人ひとりの状態に合わせたケアをご提供しています。

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🔸注意事項

• 整体は医療行為ではありません
• 効果には個人差があります
• 治療中の方は医師にご相談ください