PMSに整体は関係がありますか？

PMSはホルモンの変動が主な要因ですが、骨盤の血流・自律神経のバランスといった体の状態によって、症状の感じ方には個人差があります。骨盤・自律神経を整えることで、PMSと付き合いやすい体の状態に近づけるサポートができます。

PMSの頭痛や肩こりはなぜ起こるのですか？

生理前のホルモン変動に加え、首・肩の慢性的な緊張があると頭痛・肩こりを強く感じやすくなります。首肩の緊張をやさしくほぐすことで、症状と向き合いやすい体の状態を目指します。

PMSのケアはどのくらいの頻度で通えばいいですか？

最初の1ヶ月は週1〜2回の集中ケア、2〜6ヶ月は週1回で生理周期に合わせて体を整えます。その後は徐々に間隔を広げ、状態が安定したら月1回のメンテナンスをおすすめしています。

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PMSがひどい人に多い体のクセと整体でできること

大阪　住吉区　長居あさい整骨院　あさい整体の浅井一将です。

PMSがひどい人に多い体のクセと整体でできること

「生理前になると、なぜかイライラして家族にきつく当たってしまう」
「頭が重い、体がだるい、でも生理が始まると嘘のように楽になる」
「毎月このサイクルに振り回されて疲れてしまう」

PMS（月経前症候群）は、多くの女性が経験しながらも「生理前だから仕方ない」と我慢してしまいがちな症状です。でも、体のクセや骨盤・自律神経の状態によって、PMSの強さには個人差があることをご存じでしょうか。

このページでは、PMSが起こる背景・体の特徴・整体的な向き合い方についてお伝えします。

PMS（月経前症候群）とはどういう状態なのか

PMSとは、生理が始まる3〜10日ほど前から現れる心と体の不調のことです。生理が始まると自然に落ち着くのが特徴です。

主な症状として、以下が挙げられます。

イライラ・情緒不安定・涙もろくなる
頭痛・肩こり・腰の重だるさ
胸の張り・お腹の張り・むくみ
強い眠気・だるさ・集中力の低下
食欲の変化（甘いものが欲しくなる等）

PMSはホルモンの周期的な変動によって起こるとされていますが、同じようにホルモンが変動していても、症状の強さには大きな個人差があります。この差に関わっているのが、骨盤の状態・自律神経のバランス・血流です。

「ホルモンバランスだから仕方ない」だけでは片付けられない理由

PMSは婦人科では「ホルモンの変動によるもの」として、症状に応じて低用量ピルや漢方などが提案されることがあります。これらは症状と向き合う一つの方法ですが、体の状態そのものにアプローチするものではありません。

骨盤の血流が悪い、自律神経が乱れている、といった体の土台の状態は、ホルモンの変動と重なることでPMSの症状をより強く感じやすくする要因になります。「なぜ自分は人よりPMSがつらいのか」という体側の背景に目を向けることが、日々を少しでも楽に過ごすためのヒントになります。

PMSが強く出やすい方に多い、体の特徴

当院にPMSのご相談でいらっしゃる方を診ていると、共通した体の状態がよく見られます。

骨盤の傾き・左右差：骨盤内の血流バランスが崩れ、子宮・卵巣への血流が滞りやすい
仙骨・腰まわりの硬さ：骨盤の中心にある仙骨が硬いと骨盤全体の動きが制限される
自律神経の乱れ（交感神経優位）：ストレス・緊張状態が続くとホルモンバランスに影響しやすい
首・肩の慢性的な緊張：頭痛・肩こりのPMS症状と直結している部位
冷え・血流の悪さ：体全体の巡りが悪いと、生理前の不調を強く感じやすい

長居あさい整骨院での施術——骨盤・自律神経からPMSと向き合うアプローチ

当院では、ボキボキと骨を鳴らすような施術は行っていません。体への負担を最小限にしながら、体の状態を整えるやさしいアプローチを大切にしています。

施術のアプローチ

① 骨盤・仙骨のバランス調整
骨盤の傾き・左右差を整えることで、骨盤内の血流環境を整えます。子宮・卵巣まわりの巡りが保たれることは、PMSと付き合いやすい体の土台になります。

② 自律神経へのアプローチ
脊椎・頭蓋へのやさしいアプローチで自律神経のバランスを整えます。副交感神経が働きやすい状態は、ホルモンバランスの安定にも寄与すると考えられています。

③ 首・肩の緊張をほぐす
PMS特有の頭痛・肩こりに直結する首肩の緊張をやさしくほぐします。

④ 血流・冷えへのアプローチ
全身の血流を促進し、冷えによる不調を和らげるサポートをします。

実際にいらっしゃった方の変化（施術事例）

【事例①】生理前のイライラで家族に当たってしまう——30代女性・会社員

「毎月生理前になると自分でもコントロールできないほどイライラして、家族に申し訳なくなる」とのことで、長居駅近くの当院にご来院されました。骨盤の左右差と自律神経の乱れが強い状態でした。骨盤・自律神経へのアプローチを週1〜2回継続。「以前より気持ちが安定してきた気がする」「頭痛の頻度も減った」とのご感想をいただきました。

【事例②】PMSの頭痛で仕事に集中できない——20代後半・女性

「生理前は必ず頭痛がひどく、仕事に集中できない」とのことでご来院されました。首・肩の慢性的な緊張が見られました。首肩・自律神経へのアプローチを継続し、「頭痛が出る日が減ってきた」とのことでした。

【事例③】むくみと体のだるさがつらい——30代女性・主婦

「生理前になると足がパンパンにむくみ、体全体がだるい」とのことでご来院されました。骨盤の硬さと血流の滞りが見られました。骨盤・血流へのアプローチを継続し、「むくみが以前より軽い」とのご感想をいただきました。

【事例④】生理前の眠気で仕事に支障が出ていた——20代女性・事務職

「生理前になると強い眠気に襲われ、仕事中にミスが増えてしまう」とのことでご来院されました。骨盤の後傾と首肩の緊張、慢性的な睡眠の浅さが重なっている状態でした。骨盤・自律神経へのアプローチに加え、日常の睡眠環境についてもアドバイスを行いました。継続していくなかで「以前より眠気の波が緩やかになった気がする」「仕事中の集中力が保ちやすくなった」とのご感想をいただきました。

PMSの症状は一人ひとり現れ方が異なりますが、共通しているのは「体の緊張・巡りの悪さ」が背景にあるケースが多いということです。当院では、症状だけでなく、その方の体全体の状態を丁寧に確認したうえで、施術の方針を一緒に考えていきます。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。